El descanso debe ser parte importante dentro del entrenamiento. Un punto importante que debe considerar todo deportista de alto rendimiento, por lo demás, también cualquier persona que practique una actividad física en su tiempo de recreación. Es aconsejable que un adulto duerma 6 horas diarias para el normal funcionamiento cognitivo y de coordinación, dormir más tiempo sólo impactará negativamente en nuestro rendimiento físico. El ciclo del sueño es de 3 horas, es fundamental que el ciclo sea ininterrumpido. Ahora la mejor hora para entrenar es en la mañana antes del desayuno y el tiempo adecuado es de 30 a 45 minutos con un ritmo cardíaco entre 120 a 135 pulsos por minutos. Y la peor hora para entrenar es hasta 3 horas antes de dormir, puesto que conlleva en alteraciones de sueño.